Tâm trạng phấn chấn là gì? Khái niệm, vai trò và cách rèn luyện để duy trì tâm trạng phấn chấn

Có những ngày, chỉ cần một tia nắng nhẹ xuyên qua cửa sổ hay một tin nhắn ấm lòng từ người bạn cũ – cũng đủ để chúng ta cảm thấy trái tim mình rộn ràng và sống động. Đó không chỉ là cảm giác vui vẻ thoáng qua, mà là sự trỗi dậy của tâm trạng phấn chấn – một trạng thái nội tâm tích cực, mạnh mẽ, giúp chúng ta kết nối sâu sắc hơn với đời sống và chính mình. Khi phấn chấn, ta dễ hành động, dễ sáng tạo, dễ lan tỏa điều tử tế. Trạng thái này không đến từ sự may rủi, mà có thể rèn luyện và duy trì như một phần tự nhiên của hành trình sống tỉnh thức. Qua bài viết sau đây, cùng Sunflower Academy chúng ta sẽ tìm hiểu tâm trạng phấn chấn là gì, khái niệm, vai trò và cách rèn luyện để duy trì tâm trạng phấn chấn – để mỗi ngày trôi qua không chỉ là tồn tại, mà là sống với trọn vẹn sinh khí và niềm vui chân thật.

Tâm trạng phấn chấn là gì? Khái niệm, vai trò và cách rèn luyện để duy trì tâm trạng phấn chấn.

Định nghĩa về tâm trạng phấn chấn.

Tìm hiểu khái niệm về tâm trạng phấn chấn nghĩa là gì? Tâm trạng phấn chấn (Elevated Mood, Positive Emotional Surge, Mental Upliftment, Inner Vitality) là một trạng thái cảm xúc tích cực, sinh động và mang tính lan tỏa, trong đó con người cảm thấy tràn đầy năng lượng, sẵn sàng hành động và có xu hướng kết nối với điều tích cực quanh mình. Khác với niềm vui thoáng qua, tâm trạng phấn chấn thường đi kèm với cảm giác được tiếp thêm sinh lực từ bên trong – như thể có một dòng năng lượng đang chảy mạnh trong cơ thể, giúp chúng ta sáng tạo, mạnh mẽ và chủ động hơn trong cuộc sống. Đây là một trong những trạng thái cảm xúc lành mạnh và có khả năng duy trì nếu được nhận diện và rèn luyện đúng cách.

Tâm trạng phấn chấn thường bị nhầm lẫn với sự hưng phấn (euphoria), cảm xúc hứng khởi tức thời hoặc trạng thái kích động. Tuy nhiên, chúng không hoàn toàn đồng nhất. Hưng phấn mang tính bộc phát, dễ mất kiểm soát và thường không bền. Hứng khởi là một phần nhỏ trong chuỗi cảm xúc tích cực, trong khi tâm trạng phấn chấn là trạng thái bao trùm – bền bỉ và mang yếu tố tỉnh táo. Trái ngược với tâm trạng phấn chấn là cảm giác trì trệ, trạng thái u uất và sự lãnh đạm về tinh thần – khi con người mất đi kết nối với sinh khí sống động bên trong.

Để hiểu rõ hơn về tâm trạng phấn chấn, chúng ta cần phân biệt với một số khái niệm liên quan như niềm vui nội tại, cảm giác hưng phấn, trạng thái dòng chảy và năng lượng tích cực. Cụ thể như sau:

• Niềm vui nội tại (Inner Joy): Đây là cảm xúc yên bình sâu bên trong, xuất hiện khi một người sống đúng với giá trị cá nhân và có kết nối với chính mình. Niềm vui nội tại thường tĩnh, nhẹ nhàng, và không phụ thuộc vào hoàn cảnh. Trong khi đó, tâm trạng phấn chấn mang nhiều tính động – dễ nhận diện qua hành vi, ánh mắt, bước đi và giọng nói. Phấn chấn có thể được khơi dậy từ niềm vui nội tại, nhưng là một biểu hiện rực rỡ và năng động hơn.
• Cảm giác hưng phấn (Euphoria): Hưng phấn là cảm xúc dâng trào cực độ, có thể đến từ chất kích thích, thành công đột ngột hoặc niềm vui bất ngờ. Tuy nhiên, nó thường ngắn ngủi và dễ dẫn đến hành vi thiếu kiểm soát. Tâm trạng phấn chấn thì ngược lại – nó có chiều sâu, có nền tảng nội tại, và người trong trạng thái đó vẫn giữ được sự tỉnh táo, biết mình đang làm gì, vì điều gì.
• Trạng thái dòng chảy (Flow State): Dòng chảy là khi một người tập trung hoàn toàn vào hoạt động đang làm, mất cảm giác về thời gian và không gian. Tâm trạng phấn chấn không đòi hỏi điều kiện này – nó có thể xuất hiện ngay cả khi ta chưa “vào guồng”, nhưng mang lại nguồn năng lượng khơi mở để bước vào dòng chảy. Như vậy, phấn chấn có thể là tiền đề dẫn đến dòng chảy, nhưng không đồng nghĩa.
• Năng lượng tích cực (Positive Energy): Đây là khái niệm rộng, mang tính mô tả về cảm xúc, tư duy, hành vi hướng thiện. Tâm trạng phấn chấn là một biểu hiện cụ thể, sống động và đầy đủ nhất của năng lượng tích cực, vì nó kết hợp cả cảm xúc lạc quan, hành động chủ động và tinh thần hứng khởi trong cùng một khoảnh khắc.

Ví dụ, một người đang làm việc tại quán cà phê quen thuộc, mở playlist yêu thích, hoàn thành công việc đúng tiến độ và nhận được phản hồi tích cực từ đồng nghiệp. Trong khoảnh khắc đó, họ không chỉ thấy vui mà còn cảm thấy hân hoan, tự tin, muốn lan tỏa năng lượng ấy đến những người xung quanh – đó chính là trạng thái phấn chấn, nơi cảm xúc tích cực gặp sự tỉnh thức.

Như vậy, có thể thấy rằng tâm trạng phấn chấn là một trạng thái quý giá – vừa mang tính cảm xúc, vừa chứa đựng yếu tố nhận thức và hành vi tích cực. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng phân loại các hình thức thể hiện của tâm trạng phấn chấn trong đời sống, từ nội tâm đến tương tác xã hội, từ công việc đến phát triển bản thân – để hiểu rõ hơn cách nuôi dưỡng và duy trì trạng thái này một cách bền vững.

Phân loại các hình thức của tâm trạng phấn chấn trong đời sống.

Tâm trạng phấn chấn thể hiện qua những khía cạnh nào trong đời sống cá nhân và xã hội? Hãy cùng tìm hiểu các dạng thức biểu hiện đa dạng để thấy rõ tầm ảnh hưởng sâu rộng của nó. Cụ thể như sau:

• Tâm trạng phấn chấn trong cảm xúc và tinh thần: Đây là nền tảng đầu tiên và rõ ràng nhất của trạng thái phấn chấn. Người đang trải qua cảm xúc này thường cảm thấy lòng mình sáng rõ, nhẹ tênh và đầy kỳ vọng. Sự hứng khởi lan tỏa trong từng suy nghĩ, đi kèm là niềm tin rằng điều tích cực đang và sẽ tiếp tục đến. Phấn chấn tinh thần tạo ra cảm giác “muốn sống”, muốn hành động – không vì áp lực mà vì niềm vui được thử sức.
• Tâm trạng phấn chấn trong giao tiếp và kết nối: Khi ở trạng thái phấn chấn, chúng ta có xu hướng muốn chia sẻ nhiều hơn, lắng nghe tích cực hơn và dễ kết nối một cách chân thành. Giọng nói trở nên ấm áp, ánh mắt có sự sống, lời nói mang năng lượng lan tỏa. Những người thường duy trì trạng thái này dễ tạo được ảnh hưởng tích cực trong nhóm, truyền cảm hứng mà không cần cố gắng quá mức.
• Tâm trạng phấn chấn trong công việc và sáng tạo: Đây là khía cạnh thể hiện rõ nét qua sự năng động, khả năng tập trung và tinh thần đổi mới. Người phấn chấn thường khởi đầu công việc một cách tự nguyện, có động lực nội tại và khả năng giải quyết vấn đề nhanh nhạy. Họ không chỉ làm đủ, mà còn làm vượt, tìm kiếm cái hay, cái mới. Năng lượng tích cực từ họ dễ lan tỏa đến đồng nghiệp, tạo ra một môi trường làm việc hứng khởi.
• Tâm trạng phấn chấn trong học tập và phát triển: Khi ở trạng thái này, một người học nhanh hơn, nhớ lâu hơn và có xu hướng chủ động khám phá cái mới. Họ ít sợ sai, dám thử, dám đặt câu hỏi, và biết cách tự tạo động lực trong hành trình rèn luyện. Những buổi học, giờ tự đọc, hay thậm chí việc luyện tập thể chất đều trở nên dễ tiếp cận và nhiều cảm hứng hơn khi người học có tâm trạng phấn chấn làm nền.
• Tâm trạng phấn chấn trong sáng tạo nghệ thuật và đời sống: Những người đang trong trạng thái phấn chấn dễ bật ra ý tưởng mới, dám thử nghiệm cái đẹp, dám sống theo gu thẩm mỹ của riêng mình. Dù là vẽ tranh, trang trí không gian sống hay tạo nên một bữa ăn đầy màu sắc – tất cả đều mang hơi thở sống động, lạc quan. Đây là dạng thể hiện nhẹ nhàng mà rất tinh tế – nơi niềm vui cá nhân chạm vào cái đẹp một cách tự nhiên.
• Tâm trạng phấn chấn trong hành động xã hội và cống hiến: Người có tâm trạng phấn chấn thường dễ có xu hướng phục vụ cộng đồng mà không thấy mệt mỏi. Họ tìm được ý nghĩa từ việc giúp đỡ người khác, tham gia hoạt động thiện nguyện, chia sẻ giá trị sống tích cực. Năng lượng ấy không đến từ nghĩa vụ, mà từ niềm vui khi cảm thấy mình là một phần đang đóng góp tích cực cho cuộc sống.
• Tâm trạng phấn chấn trong sức khỏe và vận động: Cơ thể và tâm trí có sự kết nối chặt chẽ. Khi tâm trạng phấn chấn xuất hiện, cơ thể thường linh hoạt hơn, nhịp thở sâu và đều, bước đi nhanh nhẹn, động tác nhẹ nhàng nhưng dứt khoát. Việc tập luyện thể chất, tham gia các hoạt động ngoài trời, hoặc chỉ đơn giản là đứng dậy vươn vai cũng được thực hiện với sự chủ động, chứ không mang tính gượng ép.
• Tâm trạng phấn chấn trong định hướng sống: Một biểu hiện bền vững của phấn chấn là khả năng nhìn đời bằng đôi mắt đầy hy vọng – không mù quáng, mà là ý thức được con đường mình đi, và tin rằng mỗi bước nhỏ đều có giá trị. Người trong trạng thái này thường không dễ bỏ cuộc, vì họ hiểu rằng cuộc sống có lúc lên, lúc xuống – nhưng điều quan trọng là giữ được nội tâm tích cực để tiếp tục hành trình.

Có thể nói rằng, tâm trạng phấn chấn không chỉ là một cảm xúc thoáng qua, mà là trạng thái có thể hiện diện trong mọi khía cạnh đời sống, từ nội tâm đến xã hội, từ hành vi cá nhân đến định hướng cộng đồng. Khi biết nhận diện và nuôi dưỡng đúng cách, chúng ta có thể xem phấn chấn như một “chất xúc tác tinh thần” giúp mình sống trọn vẹn và chủ động hơn mỗi ngày. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng khám phá vai trò thiết yếu của trạng thái này trong hành trình phát triển bản thân.

Vai trò của tâm trạng phấn chấn trong cuộc sống.

Khi mang tâm trạng phấn chấn, nó có tác động tích cực như thế nào trong cuộc sống của chúng ta? Trạng thái này không chỉ là cảm xúc nhất thời, mà còn là “chất xúc tác tâm lý” có khả năng khơi mở nội lực, thúc đẩy hành động và duy trì sự sống động nội tại. Dưới đây là những ảnh hưởng tích cực mà tâm trạng phấn chấn mang lại cho chúng ta:

• Tâm trạng phấn chấn đối với cuộc sống và hạnh phúc: Khi phấn chấn, chúng ta cảm thấy như cuộc sống trở nên nhẹ hơn, đáng sống hơn. Niềm vui nhỏ cũng trở nên trọn vẹn, còn những khó khăn được nhìn bằng một tâm thế tích cực. Trạng thái này nâng đỡ tinh thần, giúp ta thấy biết ơn những điều đang có, và biết cách tận hưởng hiện tại mà không bị cuốn vào lo âu hay tiếc nuối.
• Tâm trạng phấn chấn đối với phát triển cá nhân: Người duy trì được sự phấn chấn nội tâm thường có xu hướng hành động nhiều hơn – không phải vì sợ bị tụt lại, mà vì thấy ý nghĩa trong việc phát triển. Trạng thái này thúc đẩy quá trình học tập, thay đổi thói quen và rèn luyện bản thân trở nên tự nhiên hơn. Khi tinh thần phấn chấn, kỷ luật không còn là ép buộc, mà là một lựa chọn nhẹ nhàng nhưng vững chắc.
• Tâm trạng phấn chấn đối với mối quan hệ xã hội: Trong trạng thái này, chúng ta kết nối với người khác bằng năng lượng tích cực, không áp đặt, không đòi hỏi. Những cuộc trò chuyện có chiều sâu hơn, những va chạm nhỏ dễ được hóa giải hơn. Phấn chấn giúp chúng ta trở nên dễ mến – không vì cố gắng làm vừa lòng người khác, mà vì chúng ta thật sự sống trọn với cảm xúc tốt đẹp trong mình.
• Tâm trạng phấn chấn đối với công việc và sự nghiệp: Trạng thái tinh thần tích cực này mang lại hiệu suất cao, khả năng sáng tạo tốt và tính linh hoạt trong xử lý vấn đề. Khi làm việc với tâm trạng phấn chấn, chúng ta không chỉ tập trung vào kết quả, mà còn tận hưởng quá trình. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tạo nên những giá trị bền vững trong công việc, từ chất lượng đến ý nghĩa sâu xa.
• Tâm trạng phấn chấn đối với cộng đồng và xã hội: Người thường xuyên có tâm trạng phấn chấn là người có khả năng lan tỏa năng lượng sống tích cực đến cộng đồng. Họ là nhân tố giúp nhóm, tổ chức hoặc môi trường làm việc trở nên sinh động hơn, nhân văn hơn. Trong các hoạt động xã hội, họ thường là người khơi nguồn cảm hứng, khích lệ người khác hành động bằng chính sự sống động trong nội tâm mình.

Từ những thông tin trên cho thấy, tâm trạng phấn chấn không chỉ là một cảm xúc dễ chịu mà là nền tảng vững chắc cho một đời sống tinh thần lành mạnh, đầy đủ và kết nối. Do đó, việc nhận diện các biểu hiện thực tế của người đang sống trong trạng thái phấn chấn là bước tiếp theo để chúng ta học hỏi, rèn luyện và nuôi dưỡng năng lượng này một cách tự nhiên và bền vững.

Biểu hiện của người có tâm trạng phấn chấn trong đời sống thực tế.

Làm sao để nhận biết một người có tâm trạng phấn chấn trong đời sống thực tế? Việc nhận diện các biểu hiện tích cực không chỉ giúp chúng ta nuôi dưỡng năng lượng tốt lành trong chính mình, mà còn biết cách đón nhận, trân trọng và lan tỏa điều tích cực ấy đến với người khác. Khi một người có tâm trạng phấn chấn, họ thường thể hiện qua các dấu hiệu sau:

• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong suy nghĩ và thái độ: Họ nhìn mọi việc bằng con mắt sáng rõ và có xu hướng tìm kiếm giải pháp thay vì than phiền. Trong suy nghĩ, họ không phủ nhận khó khăn, nhưng luôn chủ động đặt câu hỏi tích cực như “Mình học được gì từ việc này?”, “Còn cách nào khác không?” – điều này phản ánh một nội tâm khỏe mạnh, có năng lực tự dẫn dắt chính mình đi qua thử thách.
• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong lời nói và hành động: Người phấn chấn thường nói năng dứt khoát, rõ ràng, có nhịp điệu tích cực và ngôn từ khích lệ. Họ không nói nhiều để tỏ ra lạc quan, mà mỗi lời nói đều chứa đựng năng lượng sống. Hành động của họ nhanh nhẹn, có mục tiêu, và thường thể hiện sự chăm sóc – dù là với bản thân hay với người khác – một cách nhẹ nhàng nhưng sâu sắc.
• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong cảm xúc và tinh thần: Ở trạng thái này, cảm xúc của họ ổn định và lan tỏa sự an vui. Dù không cần cười nhiều hay ồn ào, họ vẫn có thể khiến người khác cảm nhận được sự ấm áp, bình an và thân thiện. Họ dễ cảm động trước điều đẹp đẽ, dễ biết ơn trước điều giản dị, và sống với một tinh thần biết trân trọng từng khoảnh khắc.
• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong công việc và sự nghiệp: Họ đến nơi làm việc với ánh mắt có mục tiêu, sẵn sàng cộng tác và tạo ra kết quả vượt mong đợi. Người phấn chấn không né tránh áp lực, mà tiếp cận nó bằng tâm thế học hỏi và sẵn sàng vượt giới hạn. Thái độ này lan tỏa, nâng đỡ cả tập thể và thường tạo ra môi trường làm việc năng động, gắn kết, nhiều ý tưởng mới mẻ.
• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong hoàn cảnh khó khăn: Ngay cả khi đối diện với biến cố, người có trạng thái nội tâm tích cực vẫn giữ được sự bình tĩnh, khả năng quan sát và tinh thần chủ động. Họ không phủ nhận đau buồn, nhưng không bị nuốt chửng bởi nó. Tâm trạng phấn chấn không xóa đi nỗi buồn, mà cho phép họ bước qua nỗi buồn với một cái nhìn toàn diện và tử tế.
• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong phát triển bản thân: Họ luôn có một “danh sách đang tiến hành” – những kỹ năng muốn học, thói quen muốn rèn, giá trị muốn sống đúng. Người có trạng thái tích cực này không so sánh mình với người khác, mà chỉ tập trung vào việc trở thành phiên bản thật sự của chính mình – đủ thật, đủ đẹp, và không ngừng tiến hóa.
• Biểu hiện của tâm trạng phấn chấn trong các mối quan hệ cá nhân: Sự hiện diện của họ là sự có mặt trọn vẹn – họ biết lắng nghe, biết động viên, biết đứng về phía người đối diện mà không đánh giá. Trong mối quan hệ yêu đương, tình bạn hay gia đình, họ là người mang lại sự an toàn tinh thần, sự tin cậy lâu dài và tinh thần kết nối thực chất.

Nhìn chung, tâm trạng phấn chấn không cần phải thể hiện rầm rộ mà được nhận diện qua sự sống động, an vui, tinh tế lan tỏa từ cách người đó hiện diện với chính mình và thế giới. Việc học cách quan sát, thừa nhận và gìn giữ những biểu hiện này chính là bước đệm quan trọng để rèn luyện và duy trì một nội tâm khỏe mạnh. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các phương pháp cụ thể để nuôi dưỡng và duy trì trạng thái phấn chấn mỗi ngày.

Cách rèn luyện để duy trì tâm trạng phấn chấn trong đời sống hàng ngày.

Làm thế nào để chúng ta có thể rèn luyện và duy trì tâm trạng phấn chấn, từ đó trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình? Để phát triển bản thân một cách bền vững và duy trì những mối quan hệ tích cực, chúng ta cần nuôi dưỡng trạng thái phấn chấn như một phần tự nhiên của đời sống. Sau đây là một số giải pháp cụ thể:

• Thấu hiểu chính bản thân mình: Trạng thái phấn chấn không thể ép buộc, mà cần được xây dựng từ sự hiểu mình chân thành. Hãy tự hỏi mỗi ngày: “Điều gì khiến tôi thấy sống động?”, “Tôi thật sự cần điều gì hôm nay?”. Khi hiểu rõ năng lượng bản thân lên xuống theo chu kỳ nào, lúc nào cần nghỉ, lúc nào cần tăng tốc – ta sẽ biết cách không ép mình gượng vui, mà dẫn mình đến sự hân hoan thật sự.
• Thay đổi góc nhìn, tư duy mới: Tâm trạng phấn chấn thường bắt đầu từ một suy nghĩ tích cực nhỏ. Thay vì tập trung vào điều chưa ổn, hãy thử đổi câu hỏi: “Mình đã làm được điều gì hôm nay?”, “Có gì khiến mình mỉm cười?”. Việc dịch chuyển tư duy từ thiếu sang đủ, từ phán xét sang biết ơn là một bước đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để duy trì nội tâm sáng rõ.
• Học cách chấp nhận thực tại và khác biệt: Sự phấn chấn bền vững không đến từ mọi thứ đều như ý, mà từ khả năng đồng hành cùng cái chưa hoàn hảo. Khi ta ngừng chống lại thực tại, ngừng đòi hỏi người khác phải giống mình – cũng là lúc năng lượng tích cực được giải phóng. Một người biết mỉm cười trong nghịch cảnh không phải vì họ vô cảm, mà vì họ đã học cách vững vàng từ bên trong.
• Viết, trình bày cụ thể trên giấy: Việc viết ra những điều khiến mình biết ơn, những điều đã làm tốt hoặc điều mong muốn nuôi dưỡng là cách nhắc nhớ nội tâm quay về điều tích cực. Những dòng viết buổi sáng, một vài câu tổng kết buổi tối, hoặc chỉ là một ghi chú nhỏ trong ngày – đều có thể trở thành “mỏ neo tinh thần” giúp giữ mình trong trạng thái phấn chấn một cách nhẹ nhàng.
• Thiền định, chánh niệm và yoga: Đây là những thực hành giúp ổn định nhịp sống và tái tạo năng lượng tích cực một cách sâu bền. Chỉ cần 5–10 phút tĩnh lặng mỗi sáng, một vài động tác giãn cơ chánh niệm sau giờ làm – cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cách chúng ta khởi động và duy trì tinh thần tích cực. Phấn chấn không phải lúc nào cũng đến từ hứng khởi, mà nhiều khi bắt đầu từ sự tĩnh tại sâu sắc.
• Chia sẻ niềm vui và sự tử tế: Hành động trao đi một điều nhỏ – một lời khen, một cử chỉ giúp đỡ, một sự ghi nhận – là cách đơn giản để duy trì tâm trạng phấn chấn. Khi lan tỏa năng lượng tích cực, chúng ta cũng đang tái khẳng định điều tốt đẹp đang hiện diện trong chính mình. Điều kỳ diệu là: niềm vui cho đi thường quay lại, sâu sắc và lâu dài hơn cả mong đợi.
• Xây dựng lối sống lành mạnh: Giấc ngủ đủ, ăn uống cân bằng, vận động đều đặn – là nền tảng để tâm trí luôn sẵn sàng đón nhận niềm vui. Cơ thể khỏe mạnh như một chiếc “bình chứa” vững chãi để cảm xúc tích cực được giữ lâu và ổn định. Người duy trì được tâm trạng phấn chấn thường không lơ là việc chăm sóc thể chất, vì họ hiểu đó là phần không thể tách rời của nội lực bên trong.
• Tìm sự hỗ trợ tinh thần tích cực: Đôi khi chúng ta cần được tiếp thêm năng lượng từ bên ngoài, từ một người bạn tích cực, một cuốn sách truyền cảm hứng, hoặc một nhóm sinh hoạt có giá trị. Điều quan trọng là biết chọn đúng nguồn: nơi có sự bình an, trung thực và động lực thực sự – chứ không phải những nơi “đánh lừa cảm xúc” bằng sự náo nhiệt nhất thời.
• Các giải pháp hiệu quả khác: Âm nhạc, thiên nhiên, nghệ thuật, động vật, hay chỉ là một ly trà thơm – mỗi người có thể tìm thấy “liều thuốc phấn chấn” phù hợp với mình. Hãy tạo thói quen chủ động kết nối với những điều khiến mình cảm thấy “sống” – đó có thể là lịch trình nho nhỏ mỗi tuần, một khoảng thời gian cố định mỗi sáng, hoặc một không gian riêng để làm điều mình yêu.

Tóm lại, tâm trạng phấn chấn là trạng thái có thể rèn luyện – không phải để lúc nào cũng vui, mà để giữ được sự sống động, tỉnh thức và chủ động trong mọi hoàn cảnh. Khi biết cách nuôi dưỡng trạng thái này bằng hành động cụ thể, chúng ta không chỉ duy trì được năng lượng tích cực trong đời sống, mà còn góp phần lan tỏa niềm vui sâu sắc đến cộng đồng quanh mình.

Kết luận.

Thông qua hành trình tìm hiểu về tâm trạng phấn chấn – khái niệm, vai trò và cách rèn luyện để duy trì tâm trạng phấn chấn mà Sunflower Academy đã trình bày ở trên, hy vọng bạn đã nhận ra rằng đây không phải là một trạng thái tạm bợ, mà có thể trở thành “nền khí chất” bền vững cho đời sống tinh thần của mỗi chúng ta. Phấn chấn không phải để lúc nào cũng vui vẻ, mà để giữ được sức sống từ bên trong – ngay cả khi đời có những biến động. Khi biết cách nuôi dưỡng sự phấn chấn một cách tỉnh thức, chúng ta không chỉ sống hạnh phúc hơn, mà còn trở thành điểm tựa tinh thần cho những người xung quanh – bằng chính năng lượng sống lành mạnh và vững vàng nơi mình.